四种方法你如何嫉妒瘦小腿?

- 编辑:admin -

四种方法你如何嫉妒瘦小腿?

来源:瑜伽垫ID:yjds1234细腿正在寻找姐姐的美观的作用,妹纸给她留下厚厚的小腿,可怎么薄的厚的姐姐的角色你呢?
首先,那种妹纸是胖“看到了第一次的那种肥肉牛犊”,是的,你仍然想减肥的脂肪的功能,你不想去天堂吗?
良好的脂肪损失是关键!
二,肌肉的类型,因为妹妹的小腿肌肉不那么发达,但肌肉结实,因为它不是腿部的肌肉整体,则称为肌型。
“为什么你的小腿这么胖?
首先,扩展的数妹纸移动的不当,延伸到下肢的底部通常是腿,或锤,从而缓和等捏。
这让你的小腿更强壮,更有肌肉!
没问题,就是这样!
许多力量和健美的,全身肌肉都得到培训,以舒展,从而具有较大的尺寸和拉伸会变得更好,你的肌肉!
此外,我知道,姐姐的角色可以在锻炼时伸展胸部!
第二,是肌肉不平衡的比例。影响外形的小腿肌肉主要是腓肠肌和比目鱼肌。
腓肠肌是小腿后面的小球状肌肉。比目鱼肌在腓肠肌内。它是一种长而扁平的肌肉,类似于迷你版瑜伽垫。
腓肠肌的发展,并显示较厚你的小腿和比目鱼肌上升到视觉,小牛将延长。
这与腰部和腿部相同。
很多人太弱腓肠肌,比目鱼肌是弱小的,小牛似乎厚。
腓肠肌,站立的作用,走路,有慢跑,踮起脚尖,不屈腿,或主要是当膝关节弯曲。fastCorre,Jump,靠在墙上
因此,较厚的小腿舞者,你能看到的篮球运动员是薄薄的腿。
“我知道我的小腿是胖还是瘦。
“主改变肌肉的形式,增加了比目鱼肌的纬度,和通过降低腓肠肌的纬度实现腿细的目的。
1,深蹲,标准下蹲,双臂来回在腰部两侧,手指指向力,登陆到身体恢复立即深蹲形状,重复动作后,我跳下。
注意:深蹲的形状不得超过脚尖。这种行为需要更好的身体状况。
2,趾部仍是标准下蹲,指向地面脚趾,已经解除的脚后跟。
提升到最大值,请随时小腿颤抖的感觉,在这里,以保持静态注:请用你自己的重量加载小腿肌肉。
3.坐姿坐在凳子上,把前脚到一定高度的稳定的,放在膝盖上用双手哑铃的上方,锻炼小腿,提高脚跟运动的最高点。小腿张力缩小,暂停停止-3秒。慢慢降低到最低点,伸展小腿背面,暂停2-3秒,重复。
注意:每次升降时,脚后跟完全升高和降低,以完全移动小腿的肌肉。
4,坐在态度比目鱼肌伸展瑜伽垫坐的顶部,弯腿,抬起脚的脚趾,让我摸你的脚踝小腿前面,感觉伸展背部的小牛感。
注意:当你伸展,并且伸展腿部是在膝关节屈曲(重点)状态,请确保它是足够的每个伸展。
“小腿伸展变得更瘦。”我总是说瘦腿需要长得更多。这是一个错误拉伸增加肌肉耐受力。在具有上述的腿细的原理组合,舒展比目鱼肌以增加比目鱼肌的耐受性,拒绝延长腓肠肌,腓肠肌是为了防止它过度显影。
这是延长小腿的正确姿势,请不要拉伸它!
打开瑜伽垫,告诉我你是如何练习的。练习这些练习时你的感受和经历是什么?
为了获得更实用的教育,微信寻找一个名为“瑜伽微社区”的公共号码。